কোন ফলে কোন ভিটামিন থাকে তালিকা PDF

কোন ফলে কোন ভিটামিন থাকে তালিকা PDF

কোন ফলে কোন ভিটামিন থাকে তালিকা PDF

নমস্কার বন্ধুরা...

আমরা আজ তোমাদের একটি খুবি সহজ এবং বিভিন্ন পরীক্ষার জন্য গুরুত্বপূর্ণ একটি পোস্ট শেয়ার করছি। আমরা আজ কোন ফলে কোন ভিটামিন থাকে PDF-টি শেয়ার করছি। তোমরা অবশ্যই এই তালিকাটি ভালোভাবে মুখস্থ করে রাখবে এবং মনে রাখবে কারন এই পোস্টই আমাদের দু'রকম ভাবে কাজে আসবে, পরীক্ষার ক্ষেত্রে এবং নিজের শরীর যাতে সঠিক ভাবে সুস্থ রাখা যায় তার জন্য।

কোন ফলে কোন ভিটামিন থাকে তালিকা 

 

ভিটামিন	ফল
ভিটামিন A	পাকা আম, পাকা কাঁঠাল, পাকা পেঁপে, আনারস, আমড়া, পেয়ারা, বড় বাতাবি লেবু, জাম, গাজর, কুমড়ো, জামরুল।
ভিটামিন B1	ভুট্টা,ফুলকপি, আলু, তরমুজ, বাঁধাকপি, কলা, সবুজ রঙের সবজি, বীটরুট, গম, ডাবের জল, পানিফল, আমড়া।
ভিটামিন B2	জামরুল, আমলকি, আতা, লিচু, পেয়ারা, সবুজ রঙের সবজি,তরমুজ, বাঁধাকপি, কলা।
ভিটামিন B3	চিনাবাদাম, মটরশুটি, অ্যাভোকাডো, মাশরুম, সবুজ মটর।
ভিটামিন B6	শিম, মটরশুঁটি, সবুজ শাক-সবজি, কলা, বাদাম, আমলকি, পানিফল।
ভিটামিন B7	চিনাবাদাম, অ্যাভোকাডো, কাজুবাদাম, আখরোট, মিষ্টি আলু, পালং শাক, গাজর।
ভিটামিন B12	ডাল, ইস্ট, মাশরুম, আলু, কলা, আপেল, এম, কমলা।
ভিটামিন C	পেয়ারা, আমলকি, অরবরই, লেবু, বাতাবি লেবু, জাম্বুরা, কামরাঙ্গা, আমড়া , জলপাই, খুদিজাম, কাচা আম, কমলা, লিচু সহ টক জাতীয় ফলগুলোতে বেশি পরিমানে ভিটামিন সি থাকে।
ভিটামিন D	বাদাম, মাশরুম, সূর্যের আলো।
ভিটামিন E	অ্যাভোকাডো, পালং শাক, কাঠ বাদাম , চীনা বাদাম, কিউই ফল।
ভিটামিন K	সরিষা, বাঁধাকপি, মূলা, বিট, পালং শাক, গম, লাল মরিচ, কলা, ও অন্যান্য সবুজ শস্য।
ভিটামিন H	সবুজ শাক-সবজি

সম্পূর্ণ  PDF  টি পেতে নীচের Download Now-এ ক্লিক করুন

File Details ::

File Name: কোন ফলে কোন ভিটামিন থাকে

File Format:  PDF

No. of Pages:  02

File Size:  277 KB

Download Link :  

একনজরে বিভিন্ন ভিটামিন