।। অষ্টাঙ্গ যোগের মাহাত্ম্য ।।
 |
| ।।অষ্টাঙ্গ যোগের মাহাত্ম্য ।। |
আজকে আমরা আলোচনা করব শরীর চর্চা নিয়ে । আলোচনা করবো শরীর চর্চা আমাদের পক্ষে কতটা গুরুত্বপূর্ণ । বর্তমানে কর্মরত মানুষজন নিজের শরীরের প্রতি কোন রকম সময় দিতে পারেনা । তাই আমরা জানবো আমাদের জীবনে যোগ ব্যামের গুরুত্ব কতটা । জানবো আমরা প্রতিদিন যোগ ব্যামের অভ্যাস করলে আমাদের কি কি উপকার হবে এবং আমরা সেটা কীভাবে করবো । আসুন আর বেশি সময় নষ্ট না করে জেনে নিই সম্পূর্ণ বিষয়টি ...............
➢ভুমিকা➢
➢প্রাচীনে যে পদ্ধতির মাধ্যমে শরীর ও মনের সঠিক সমন্বয় ঘটানো সম্ভব , তা একমাত্র যোগের মাধ্যমে । যোগ কোনো ধর্ম নয় । এটি হল একটি পদ্ধতি যার মাধ্যমে আত্মশক্তির উপলদ্ধি ঘটে , উন্মেস ঘটে আত্মচেতনার , যোগ একজন মানুষের আত্মচেতনার উন্মেষ ঘটিয়ে সমাজের আদর্শ নাগরিক হিসাবে গড়ে তোলে । দেহ মন্দিরে আত্মাকে প্রতিষ্ঠা করতে হলে , যোগ অভ্যাসী অন্যতম প্রধান প্রন্থা । আধুনিক সমাজে ট্রেনশন , দুঃখ তথা দৈনিক নানান সমস্যার মকাবিলা করার ক্ষেত্রেও যোগের কোনো বিকল্প নেই । নিয়মিত যোগ অভ্যাসের উপকারিতা সবাস্থের উপর বিশেষ প্রভাব বিস্তার করে । সুস্থ জীবন যাপনে যোগের গুরুত্ব অপরিসীম ।
➢যোগ আসনের তাৎপর্য➢
➢ প্রথমে আমরা জানবো যোগ আসনের গুরুত্ব । যোগ আসন করলে আমাদের কি কি সুবিধা অসুবিধা আছে বা আমাদের কি কি উপকার হয় .........
᪈ যোগ আসনের দ্বারা শরীরের অভ্যন্তরীণ যন্ত্র ও তন্ত্র সময়ের উপযুক্ত ব্যায়াম হয় । তাই এর দ্বারা সুস্থ এবং দীর্ঘ জীবন লাভ করা যায় ।
᪈ যোগ আসন অভ্যাস করলে যে কোনো ব্যাক্তি দারুন ও প্রান শক্তিতে ভরপুর হয়ে ওঠে ।
᪈ দীর্ঘদিন যোগ অভ্যাসের ফলে ফুস্ফুসের সংকচন প্রসারন ক্ষমতা বেড়ে যায় , ফলে দ্রুত রক্ত পরিশুদ্ধ হয় ।
᪈ নিয়মিত যোগ আসন করার ফলে কষ্ট বদ্ধতা , হজমের সম্যসা , উচ্চ রক্তচাপ , মাথার যন্ত্রণা প্রভৃতি রোগ দূর হয় ।
➢যোগ অভ্যাস করার নিয়ম ➢
➢যোগ অভ্যাস কোনো সাধারন বিষয় নয় । যোগ অভ্যাস একটি বিশেষ পদ্ধতি যা অনেক নিয়ম নিষ্ঠার সঙ্গে মেনে চলতে হয় , আসুন দেখে নেওয়া যাক সেই সমস্ত নিয়ম গুলি .........
᪈ যে স্থানে আসন করা হবে সে স্থানটি অবশ্যই সমতল , পরিস্কার পরিচ্ছন ও নিস্তব্ধ হতে হবে।
᪈ একটি মাদুর ও কার্পেটের উপর আসন করা প্রয়োজন।
᪈ যোগ অভ্যাস করার উপযুক্ত সময় হল ভোরবেলা ।
᪈ আসনের প্রয়োজনীয়তার সঙ্গে ভারসাম্য রেখে পোশাক পরিধান করা উচিত ।
᪈ আসন গুলি করার সময় নীরব থাকা বাধ্যতামূলক ।
᪈ শরীর ও মনে সর্বাঙ্গীণ অগ্রগতির জন্য মনঃসংযোগ জরুরি । এই জন্য শ্বাসপ্রশ্বাস ও সুনির্দিষ্ট অঙ্গপতঙ্গের উপর যথাযথ মননিবেশ করার প্রয়োজন ।
᪈ একটি আসন করার আগে ও পরে অবশ্যই সবাসন করতে হবে ।
᪈ যোগ আসন করার আগে ও পরে সামান্য হালকা খাদ্য গ্রহন করা প্রয়োজন । ➢অষ্টাঙ্গযোগ ➢
➢ অষ্টাঙ্গ যোগের আটটি ধাপ আছে । যে গুলি আমাদের জীবনের সঙ্গে অতপ্রত ভাবে জড়িত । ধাপ গুলি হল নিম্নরূপ ............
➢ইয়ম ঃ- ইয়ম হলো সামাজিক নিয়ম যা অর্জন করার পাঁচটি পথ ।
(১) অহিংসা - কাউকে হিংসা না করা ।
(২) সত্য - সর্বদা সত্য কথা বলা ।
(৩) অস্থেয় - অপরের জিনিস চুরি না করা ।
(৪) ব্রহ্মচর্য - অবিবাহিত অবস্থায় থাকা ।
(৫) অপরিগ্রহ - সমস্থ বন্ধন ত্যাগ করা ।
➢নিয়ম ঃ- নিয়মের মাধ্যমে পাঁচটি আচরণ মেনে চলার কথা বলা হয়েছে ।
(১) শৌচ - পরিচ্ছন্নতা ।
(২) সন্তোষ - তৃপ্তি ।
(৩) তপ - তপস্যা ।
(৪) সাধ্যায় - শাস্ত্র পাঠ ।
(৫) ঈশ্বর পরিধান - ঈশ্বরে আত্মসমর্পণ ।
➢আসন ঃ- যে নির্দিষ্ট শারীরিক ভঙ্গিমা স্থির ভাবে ধারনের মাধ্যমে সুখ অনুভব করা যায় তাকে আসন বলে । আসন তিন প্রকার -
(১) শারীরিক সুস্থতা প্রদানকারী আসন - হলাসন , চক্রাসন ।
(২) মনঃযোগকারী আসন - পদ্মাসন , সুখাসন ।
(৩) আরাম প্রদানকারী আসন - শবাসন , মকরাসন ।
➢প্রানায়াম ঃ- প্রানায়াম হল নিয়ন্ত্রিত শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে মনোযোগের একটি পদ্ধতি এর দ্বারা শরীরে প্রানশক্তিকে । উত্তেজিত নিয়ন্ত্রিত ও ঐক্যবদ্ধ করা যায় , এবং মন ও অভ্যন্তরীণ অঙ্গ সমুহের পবিত্রতা লাভ করা যায় ।
➢প্রত্যাহার ঃ- প্রত্যাহার হল জানেন্দ্রিয়ের নিয়ন্ত্রন , বহিঃমুখী চিন্তা ধারায় মাধ্যমে ইন্দ্রিয় সময় শৃঙ্খলাবদ্ধ করা । প্রত্যাহারের মাধ্যমে ইন্দ্রিয়ের নিয়ন্ত্রন দ্বারা বাইরের জগৎ থেকে নিজেকে সরিয়ে রেখে আত্মপলদ্ধির জন্য তৈরি হওয়া যায় ।
➢ধারনা ঃ- মনকে কোনো একটি বিন্দুতে স্থির ভাবে ধরে রাখাকে ধারনা বলে । পার্থিব সমস্ত সুখ , স্বাচ্ছন্দ্য , চাওয়া - পাওয়া থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নির্দিষ্ট লক্ষ্যে মননিবেশ করাই হল ধারনার লক্ষ্য।
➢ধ্যান - দীর্ঘ সময় ধারনার অবস্থাকে ধরে রাখাকে ধ্যান বলে । এই অবস্থায় কোনো নির্দিষ্ট বিন্দুতে দীর্ঘ সময় ধরে মনযোগ করা সম্ভব ।
➢সমাধি ঃ- অষ্টাঙ্গ যোগের অন্তিম ধাপ হল সমাধি । দেহ ও মন পূর্ণ সমন্বয় ঘটে সমাধি পর্যায়ে । এই পর্যায়ে মন এবং সবচ্চ মানসিক সুখ লাভ করা যায় ।
➢ উপরিউক্ত আলোচনার মাধ্যমে আমরা জানতে পারলাম আমাদের শরীরকে কীভাবে নিয়ন্ত্রন করবো এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রন করার ক্ষেত্রে কিছু ত্রুটি থাকলে তা আমরা সহজেই ঠিক করে নিতে পারবো ।
পোস্টটি কেমন লাগলো আপনাদের মতামত জানাতে ভুলবেননা , আপনাদের মতামত আমাদের কাজ করার প্রবনতাকে বাড়াতে সাহায্য করবে এবং এই রকম সুন্দর সুন্দর পোস্ট পেতে আমাদের সাইটে ভিসিট করুন । ধন্যবাদ ...
No comments:
Post a Comment